La natación es un deporte que consiste en desplazamientos a través del agua por medio de la propulsión de piernas y brazos. Puede ser recreativo o competitivo, y es una actividad muy recomendada para personas mayores porque ayuda a mantener la salud integral y a reducir el riesgo de lesiones.

Según el instructor y entrenador de natación Joaquín Fernández, la natación tiene muchos beneficios para los adultos mayores, entre ellos, fortalecer músculos, mejorar la capacidad cardiovascular y contribuir a una mayor flexibilidad. También puede ayudar a mejorar la coordinación, controlar el peso, mejorar la postura y favorecer la socialización y recreación.

Además de la natación, el aquagym es otra actividad física que se realiza en el agua y que consiste en hacer movimientos repetitivos al ritmo de la música. Aunque es diferente a la natación, también tiene beneficios para los adultos mayores, como mejorar la resistencia y la flexibilidad.

Sin embargo, muchos adultos mayores pueden tener temores a practicar la natación o el aquagym.

Según Fernández, es importante enseñar la ambientación en el agua, que permite dominar el medio acuático y reducir el miedo. También es importante recordar que la natación es un deporte que se puede practicar en cualquier edad, y que es una forma efectiva de ejercicio cardiovascular.

En cuanto a la indumentaria necesaria para practicar la natación, Fernández recomienda que los hombres utilicen un traje de baño ajustado y que las mujeres utilicen un traje de baño de una pieza. También es importante utilizar gafas de natación y una gorra de natación para proteger el cabello y los ojos.

La natación se puede practicar en cualquier clima, aunque es más común en climas cálidos. En general, se recomienda practicar la natación en un ambiente con una temperatura del agua entre 25 y 30º.

En resumen, la natación y el aquagym son actividades físicas que tienen muchos beneficios para los adultos mayores, como mejorar la salud integral y reducir el riesgo de lesiones. Es importante enseñar la ambientación en el agua y utilizar la indumentaria adecuada para practicar la natación.

Ejercicios acuáticos

Estos son algunos ejercicios acuáticos que pueden ser beneficiosos para los adultos mayores:

Caminar en el agua: Caminar en el agua es un ejercicio excelente para mejorar la circulación y fortalecer los músculos de las piernas.

Ejercicios de estiramiento: Los ejercicios de estiramiento en el agua pueden ayudar a mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones.

Ejercicios de resistencia: Los ejercicios de resistencia en el agua, como levantar pesas o realizar ejercicios con bandas de resistencia, pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la función física.

Aqua aeróbics: El aqua aeróbics es un ejercicio acuático que combina movimientos aeróbicos con ejercicios de resistencia y estiramiento.

Juegos acuáticos

Los adultos mayores pueden disfrutar de una variedad de juegos acuáticos en la pileta de natación como:

Balón de agua: Un juego clásico que consiste en lanzar un balón de agua en el agua y tratar de atraparlo. Es un ejercicio excelente para mejorar la coordinación y la agilidad.

Baloncesto acuático: Se coloca una canasta en el agua y los adultos mayores deben tratar de lanzar la pelota a la canasta. Es un ejercicio que mejora la coordinación y la resistencia.

Es importante recordar que antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, es importante consultar con un médico o un profesional de la salud para determinar la seguridad y la adecuación de los ejercicios para cada uno.