La tensión arterial elevada o hipertensión está detrás de la mitad de los fallecimientos por accidentes cerebrovasculares y cardiopatías, la primera causa de enfermedad y mortalidad en los países desarrollados.
Su diagnóstico y tratamiento hicieron posible que, en los últimos años, haya disminuido de forma significativa el número de personas aquejadas por esta enfermedad. Los tratamientos actuales han contribuido a reducir la mortalidad por cardiopatías. Así, en 1980, el 31 por ciento de los adultos americanos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), padecía hipertensión. En 2014, ese porcentaje había descendido al 18 por ciento.
Cambiar el estilo de vida es, en ocasiones, suficiente para mantener bajo control la presión arterial. Abandonar el consumo de tabaco, adoptar una dieta lo más saludable posible, hacer ejercicio regularmente, evitar el alcohol y consumir menos sal serían cambios indispensables.
El potasio, indispensable en una dieta cardiosaludable
Su diagnóstico y tratamiento hicieron posible que, en los últimos años, haya disminuido de forma significativa el número de personas aquejadas por esta enfermedad. Los tratamientos actuales han contribuido a reducir la mortalidad por cardiopatías. Así, en 1980, el 31 por ciento de los adultos americanos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), padecía hipertensión. En 2014, ese porcentaje había descendido al 18 por ciento.
Cambiar el estilo de vida es, en ocasiones, suficiente para mantener bajo control la presión arterial. Abandonar el consumo de tabaco, adoptar una dieta lo más saludable posible, hacer ejercicio regularmente, evitar el alcohol y consumir menos sal serían cambios indispensables.
Una banana mediana aporta entre 375 y 400 mg de potasio, aproximadamente el 11% de la ingesta diaria recomendada. Además, contiene magnesio, fibra, antioxidantes y compuestos como la leucocianidina, que tiene efectos antiinflamatorios y protectores de la mucosa gástrica.
Pero la banana no es solamente buena para el corazón. Según National Geographic, la banana también:
Mejora la digestión gracias a la fibra y almidones resistentes.Regula los niveles de azúcar en sangre al evitar picos de glucosa.Proporciona energía sostenida, ideal para deportistas o días exigentes.Refuerza el sistema inmunológico por su aporte de vitamina C y antioxidantes.Mejora el estado de ánimo al intervenir en la producción de serotonina gracias a la vitamina B6.
Con información de La Voz del Interior
