Escuchar a alguien hablar mientras duerme es una situación más común de lo que parece. Aunque muchas veces genera sorpresa o incluso preocupación, este comportamiento suele ser inofensivo y forma parte de un fenómeno conocido como somniloquia, una parasomnia que, por lo general, no afecta la calidad del descanso ni representa una enfermedad.
Los especialistas explican que estas manifestaciones pueden aparecer tanto en niños como en adultos y, en la mayoría de los casos, no requieren tratamiento. Sin embargo, existen situaciones en las que conviene consultar con un profesional para descartar otros trastornos del sueño.
¿Qué es la somniloquia?
La somniloquia consiste en hablar, emitir palabras, frases o sonidos mientras una persona duerme. Puede ocurrir durante distintas fases del sueño y el contenido de lo que se dice puede ser claro y entendible o limitarse a murmullos y palabras sin sentido.
Los neurólogos consideran que se trata de una parasomnia, es decir, un comportamiento anormal que ocurre durante el sueño o en la transición entre dormir y despertarse. En la mayoría de las personas, no altera el descanso ni deja recuerdos al despertar.
No existe una única causa. Los especialistas sostienen que la somniloquia puede verse favorecida por diferentes factores, entre ellos:
Estrés o ansiedad. Jornadas emocionalmente intensas. Falta de sueño. Horarios irregulares para dormir. Fiebre, especialmente en niños. Otros trastornos del sueño. También existe un componente genético, ya que este comportamiento suele presentarse con mayor frecuencia en personas con antecedentes familiares.
¿Es cierto que la mayoría dice cosas negativas?
Diversas investigaciones observaron que muchas de las frases pronunciadas durante el sueño contienen expresiones negativas, discusiones o respuestas como "no". Sin embargo, los especialistas aclaran que todavía no se conoce con certeza por qué ocurre este fenómeno. Además, el contenido de lo que se dice no suele reflejar pensamientos conscientes ni debe interpretarse como una manifestación de la personalidad de quien habla dormido.
¿Hablar mientras se duerme afecta el descanso?
En términos generales, no. La persona que presenta episodios de somniloquia suele descansar normalmente y, al despertar, no recuerda lo sucedido. Quien sí puede verse afectado es el compañero de habitación o de cama, especialmente si los episodios son frecuentes o si las conversaciones ocurren en voz alta.
¿Cuándo conviene consultar al médico?
Aunque la somniloquia suele ser un fenómeno benigno, los especialistas recomiendan realizar una consulta si aparece acompañada por otros síntomas, como:
Gritos frecuentes durante la noche. Llanto mientras se duerme. Movimientos bruscos o violentos. Patadas o golpes involuntarios. Pausas en la respiración o ronquidos intensos. Somnolencia excesiva durante el día.
Estos signos podrían estar relacionados con otros trastornos del sueño que requieren evaluación médica.
Cómo reducir los episodios
Si bien no existe un tratamiento específico cuando la somniloquia aparece de forma aislada, mantener una buena higiene del sueño puede disminuir su frecuencia.
Los especialistas aconsejan:
Dormir entre siete y nueve horas por noche en el caso de los adultos. Acostarse y levantarse todos los días en horarios similares. Evitar el consumo de alcohol y otros estimulantes antes de dormir. Cenar de forma liviana. Mantener la habitación oscura, silenciosa y con una temperatura confortable. Reducir el uso de pantallas durante la hora previa al descanso.
Hablar mientras se duerme es una conducta frecuente tanto en niños como en adultos y, por sí sola, no suele indicar un problema de salud. En la mayoría de los casos se trata de una manifestación normal del sueño que no afecta el descanso.
No obstante, si los episodios se vuelven muy frecuentes, aparecen junto con movimientos violentos o alteraciones respiratorias, es recomendable consultar con un especialista para identificar la causa y recibir el tratamiento adecuado.
