En entrevista con Nuevo Diario, el profesor Santiago Cuellar nos comparte sus consejos y recomendaciones para un entrenamiento seguro y efectivo en los gimnasios de Santiago del Estero, especialmente en épocas de verano.
Según Cuellar, el mejor horario para entrenar en épocas de verano es por la mañana o por la tarde-noche, evitando los momentos de mayor calor del día. También enfatiza la importancia de realizarse análisis previos antes de empezar a entrenar, para tener en cuenta cualquier condición médica o lesión que pueda afectar el entrenamiento.
En cuanto a la hidratación, Cuellar nos dice que es fundamental durante el entrenamiento, ya que el cuerpo pierde agua y sales mientras entrena. “Es importante reponer estos líquidos con agua u otra bebida dietética”, nos dice.
En Santiago del Estero, más de 15.000 personas practican ejercicios físicos regularmente en los gimnasios de la ciudad. Según Cuellar, es importante elegir un gimnasio que tenga aire acondicionado o ventiladores, para evitar el calor y la deshidratación durante el entrenamiento.
Cuellar también nos habla sobre la importancia de la rutina de entrenamiento para principiantes. “La rutina normalmente para un principiante puede oscilar entre una hora u hora y media”, nos dice. “La idea es que tenga el tiempo necesario para su recuperación y preparación para los siguientes ejercicios y series”.
Se refirió a las personas con sobrepeso: “En una persona obesa debemos tener en cuenta qué grado de obesidad se encuentra. Acompañar de una alimentación adecuada para lograr sus objetivos acorde a su salud. Normalmente, en un gimnasio se les exigiría un poco el trabajo de pesas y luego realizar caminata para la mejor oxidación de grasas”.
En cuanto a la edad adecuada para empezar a hacer pesas, Cuellar nos dice que los niños pueden empezar a entrenar con pesas a partir de cierta edad, siempre y cuando se realicen de manera específica y cuidando la integridad física de los niños.
Finalmente, Cuellar nos deja un mensaje de motivación para aquellos que están pensando en empezar a entrenar. “Nunca es tarde para empezar a entrenar”, nos dice. “Siempre estamos a tiempo de hacer algo por nuestra salud y bienestar. El momento de arrancar es hoy”, concluyó el profesor.
